白癜风患者如何提高睡眠质量，高质量的睡眠对于白癜风患者来说是非常重要的。如果长时间得不到充足高质量的睡眠，不仅会造成身体上的疲倦和心理上的低落消沉，也会对病情的治疗产生不好的影响。那么白癜风患者如何提高睡眠质量呢?下面大家一起来了解一下吧!

　　一：选择舒适的被褥

　　白癜风患者选择舒适的被褥是非常重要的。床品应选择汗湿舒适、透气的材料制成，如纯棉、毛织品、丝绸等，涤纶、人造缎等不能排出水分的材料，会越睡越热，床品触感应顺滑、舒适，如果对灰尘或霉菌过敏，则应选择抗过敏原的床垫，并经常清洗。

　　二：养成关灯睡觉的习惯

　　白癜风病人如果睡不着一定要养成关灯睡觉的习惯，通宵亮灯容易产生烦躁、焦虑、无法入睡等现象。睡眼虽然是闭合的，但亮光仍然会穿过眼睑，影响睡眠。有相当一部分患者失眠，是由于环境因素造成，如噪音、光线等。

　　白癜风患者一旦失眠，人体就不能得到充分休息，又会引发更深层次的健康问题，白癜风扩散会加速恶化。患者夜间过度暴露在光线下会导致抑郁。光线污染会导致昏迷，情绪低落，身体疲倦等类似神经衰弱的症状。

　　三：睡前不要玩电脑手机

　　白癜风患者睡前玩电脑、手机等也会影响白癜风患者的睡眠，电脑发出的蓝光比白光更能干扰褪黑素的形成，电脑屏幕发出的光也能起到同样的作用，白癜风患者睡前半小时最好不要触摸电子产品。白癜风患者如何提高睡眠质量。

　　四：找到舒适的睡姿

　　白癜风患者睡眠状态良好，睡觉时要弓着身子，减少重力。人的心脏多位于身体左侧，右卧可减轻心脏承受的压力，有助睡眠。白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁，以免影响睡眠质量!

　　宁波白癜风医院温馨提示：白癜风患者如果想要提高睡眠质量，给自己创造一个良好的休息环境，养成良好的睡前习惯都是非常重要的。让自己免受外界的干扰，是提高睡眠质量的好方法。