白癜风患者失眠不要吃安眠药,试试这样做！

　　一、睡眠的患者白斑质量差，那么睡前可以做一些准备工作，如：良好的布局卧室，保持良好的室内通风，室内温度也应注意，尽量保持舒适的状态下，更容易进入睡眠状态。睡觉时白斑患者保持在16-22摄氏度室内的温度一般建议，这样更有利于深睡眠。

　　二、要保证有一个更加舒适的睡眠环境。白斑病患者除了需要注意室内空间环境的舒适以外，室外工作环境也很重要，尽量可以保持安静、远离噪音的一个发展状态，避免受外界的打扰，以促进更好的睡眠。另外，还需要不断提醒我们大家的是，在睡觉前应打一切电子技术产品关闭，避免被打搅，影响患者睡眠。

　　三、某些项目在床上使用尽可能保持舒适。专家指出，要保证良好的睡眠质量，患者应注意的床和床上用品的选择。建议选择在选择，不能选择寝具合成织物舒适松棉睡衣。在适当情况下建议裸体，但是，也要注意天气，避免受凉，注意保暖。

　　四、在睡觉前进行相应的体育活动锻炼，也有助于白斑病患者进行更好的睡眠。还可以听一些舒缓的音乐，喝一杯牛奶，这些问题都可以通过帮助患者能够更快的入睡，对于提高自己睡眠环境质量更是有非常大的好处。

　　永州白癜风医院温馨提示：如果你长期睡眠质量不佳，或者第二天觉得很累，应该咨询医生才能得到有效的医治。