张家界哪些行为会影响到白癜风患者的睡眠?

　　长沙白癜风医院长期睡眠时间不足还会通过降低免疫系统功能，而经过分析大量相关研究结果证实，免疫细胞功能和白癜风是有密切合作关系的，因此睡眠不足以及可能还会诱发白癜风，或者加重白癜风的病情，对于白癜风的医治会带来具有应该的阻碍，所以提高患者和家属们应该要多加注意，张家界哪些行为会影响到白癜风患者的睡眠?

　　1、睡前玩电子技术产品

　　睡觉前玩电子产品，如手机，会使大脑处于兴奋状态，导致影响睡眠质量、梦、盗汗、睡眠不稳定等现象，患者决定睡觉，可以把手机放在远处，或橱柜，不容易得到，也可以远离电子产品的辐射。

　　2、枕头不舒服

　　枕头不舒服也会导致失眠。一个贴合脊骨的枕头可以更有效地缓解一天的疲劳。病人可以根据自己的喜好，选择不高或低，软和硬只是好枕头。天气好的时候，多拿些枕头来晒太阳。

　　3、晚餐辛辣，油腻

　　晚餐吃太辛辣、油腻的食物，会影响睡眠环境质量，导致一个晚上我们辗转反侧，而且晚餐吃辛辣的食物，会给胃部带来不同灼烧感，加重胃的负担，影响大睡眠，所以发展建议提高患者们晚餐吃清淡一点，而且可以不要太晚吃。

　　4、睡眠过早或过晚

　　一天睡8个小时以上就是我们一个非常不错的睡眠，这样能够发展使得自己身体方面处于世界高峰。很多人睡6~7个小时是不太够的，因此要早点睡，但是太早睡也不好。较好睡眠环境质量的入睡需要时间是晚上21:00～23:00。推荐阅读：张家界白癜风的病发对患者影响是什么？

　　5、睡前情绪激动

　　睡觉前过于兴奋或紧张会使心率异常，影响睡眠，所以睡觉前不宜看刺激的电视节目或游戏，不要进行剧烈运动，尽快停止一切娱乐活动.也不要想太多，放空大脑，安心睡觉.

　　张家界白癜风医院白癜风患者们除了要警惕这些会影响到睡眠的行为以外，还有注意，如果想要增加睡眠质量的话，可以在白天多运动一下，适当的晒一晒太阳，也要注意饮食的营养搭配以及禁忌。